Go Back
–+ servings
bladbeder-opskrift

Bladbeder Opskrift

En lækker opskrift på bladbeder.
Udskriv opskrifter Pin den
Preparation Time: 15 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 35 minutes
Course: Main Course / Hovedret
Cuisine: Danish, Dansk
Servings: 4 servings
Calories: 120 kcal

Ingredienser 

Main Ingredients

  • 500 g Bladbeder washed and chopped
  • 2 tablespoon Olive Oil
  • 2 cloves Garlic minced
  • 1 teaspoon Salt
  • 0.5 teaspoon Black Pepper

Instruktioner 

  1. Varm olivenolie i en pande over medium varme.
  2. Tilsæt hvidløg og sautér i 1-2 minutter, indtil duftende.
  3. Tilsæt bladbeder og rør godt rundt.
  4. Krydr med salt og peber, og kog i 5-7 minutter, indtil bladbederne er møre.
  5. Server varm.

Næringsværdi

Calories: 120kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 4g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 400mg | Potassium: 500mg | Fiber: 4g | Sugar: 2g | Vitamin A: 5000IU | Vitamin C: 30mg | Calcium: 100mg | Iron: 3mg

Nøgleord

Bladbeder, Chard
Prøvet denne opskrift?Lad os vide, hvordan det var!