Go Back
–+ servings
havtaske-opskrift

Havtaske Opskrift

En lækker opskrift på havtaske, perfekt til en særlig lejlighed.
Udskriv opskrifter Pin den
Preparation Time: 20 minutter
Cook Time: 30 minutter
Total Time: 50 minutter
Course: Main Course / Hovedret
Cuisine: Danish, Dansk
Servings: 4 portioner
Calories: 250 kcal

Ingredienser 

Hovedingredienser

  • 600 g Havtaske skåret i fileter
  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 stk Citron saft og skal
  • 2 fed Hvidløg hakket
  • 1 bundt Frisk persille hakket
  • Smag til Salt og peber

Instruktioner 

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Varm olivenolien i en stegepande over middel varme.
  3. Krydr havtaske fileterne med salt og peber, og steg dem i olien i 2-3 minutter på hver side, indtil de er gyldne.
  4. Overfør fileterne til et ovnfast fad.
  5. Bland citronsaft, citronskal, hvidløg og persille, og hæld blandingen over fisken.
  6. Bages i ovnen i 15-20 minutter, eller indtil fisken er gennemstegt.
  7. Server straks med din yndlingsside.

Næringsværdi

Calories: 250kcal | Carbohydrates: 3g | Protein: 30g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 70mg | Sodium: 400mg | Potassium: 600mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 200IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 50mg | Iron: 1mg

Nøgleord

Fish, Fisk
Prøvet denne opskrift?Lad os vide, hvordan det var!