Go Back
–+ servings
helleflynder-opskrift

Helleflynder Opskrift

En lækker opskrift på helleflynder, perfekt til en let middag.
Udskriv opskrifter Pin den
Preparation Time: 15 minutter
Cook Time: 20 minutter
Total Time: 35 minutter
Course: Main Course / Hovedret
Cuisine: Danish, Dansk
Servings: 4 servings
Calories: 250 kcal

Ingredienser 

Main Ingredients

  • 4 pieces Helleflynder fillets about 200g each
  • 2 tablespoon Olive oil
  • 1 teaspoon Salt
  • 0.5 teaspoon Black pepper freshly ground
  • 1 lemon Lemon sliced
  • 2 cloves Garlic minced
  • 2 tablespoon Fresh parsley chopped

Instruktioner 

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Placer helleflynderfilletterne i et ovnfast fad.
  3. Dryp olivenolie over filletterne og krydr med salt og peber.
  4. Fordel citronskiver og hakket hvidløg over fisken.
  5. Bages i ovnen i 20 minutter eller indtil fisken er gennemstegt.
  6. Drys frisk persille over inden servering.

Næringsværdi

Calories: 250kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 30g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 70mg | Sodium: 500mg | Potassium: 700mg | Fiber: 1g | Vitamin A: 100IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 30mg | Iron: 1mg

Nøgleord

Fish, Fisk
Prøvet denne opskrift?Lad os vide, hvordan det var!