Go Back
–+ servings
moerksej-opskrift

Mørksej Opskrift

En lækker opskrift på mørksej, perfekt til en hurtig og sund middag.
Udskriv opskrifter Pin den
Preparation Time: 15 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 35 minutes
Course: Main Course / Hovedret
Cuisine: Danish, Dansk
Servings: 4 servings
Calories: 250 kcal

Ingredienser 

Ingredienser

  • 4 stk Mørksejfileter
  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 stk Citron Saft og skal
  • 2 fed Hvidløg Finthakket
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Peber

Instruktioner 

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Læg mørksejfileterne på en bageplade beklædt med bagepapir.
  3. Bland olivenolie, citronsaft og -skal, hvidløg, salt og peber i en skål.
  4. Hæld blandingen over fiskefileterne.
  5. Bages i ovnen i 20 minutter, eller indtil fisken er gennemstegt.

Næringsværdi

Calories: 250kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 30g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 60mg | Sodium: 400mg | Potassium: 500mg | Fiber: 1g | Vitamin A: 50IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 30mg | Iron: 1mg

Nøgleord

Fish, Fisk
Prøvet denne opskrift?Lad os vide, hvordan det var!